Letih, Lesu dan Tidak Bermaya .......

Kalau anda selalu rasa malas dan letih setiap hari walaupun anda telah tidur dengan mencukupi. Ini adalah salah satu cara badan anda bertindak untuk menambah dan menyimpan tenaga anda.

Mitocondria adalah satu struktur sel yang nipis yang dipanggil "power plant" dimana dapat mengeluarkan tenaga sepatutnya.

Jika inilah pertama kali anda merasa letih, keadaan ini mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin, mineral, enzim atau oksigen yang diperlukan untuk metabolisma.
Kekurangan vitamin, mineral, enzim atau oksigen akan menyebabkan pembahagian sel menjadi perlahan dan seterusnya menyebabkan anda menjadi tidak bermaya.

Keadaan letih dan lesu mungkin juga disebabkan oleh keadaan lain seperti anemia, tekanan darah rendah, infeksi yang kronik atau penyakit hati.( untuk mengetahui penyakit berikut anda dinasihati berjumpa dengan Doktor).

Letih dan lesu adalah satu isyarat dari badan anda, yang tidak boleh diambil sambil lewa. Jangan sesekali menggunakan minuman atau bahan yang mengandungi Kaffin "caffeine" sebagai bahan stimulasi.

Apa yang boleh anda lakukan
Untuk menghilangkan rasa letih dan lesu, anda sepatutnya mengimbangi antara aktiviti yang memerlukan tenaga dan rehat.

Bersukan atau melakukan exercise pada waktu pagi membantu anda meningkatkan tenaga.

Makanan yang seimbang iaitu mempunyai banyak buah dan sayuran akan memberi tenaga kepada sel dengan secukupnya untuk melawan keletihan anda.
Makanan yang mengandungi kaffin dan nicotine akan menghalang penyerapan vitamin dan mineral dengan baik.

Elakkan pengambilan gula yang banyak, gula yang banyak akan menyebabakan penyerapan berlaku dengan cepat dan masuk kedalam aliran darah. Selepas gula dalam darah berkurangan akan menyebabkan anda menjadi lebih letih dari sebelumnya.

Hot -Cold Showers
Mandi dengan air panas dan sejuk . Pada mulanya mandi dengan air panas selama 3 minit dan diikuti dengan air sejuk 3 minit . Keadaan ini akan membantu stimulasi kulit anda dan menyebabkan pengaliran darah dalam badan menjadi lebih baik. Keadaan ini juga akan menyingkirkan bahan buangan dari badan anda.

Fever ( Demam )

Suhu badan kita pada tahap normal diantara 97 F -98.6 F. Bagi orang dewasa suhu badan 102F dikira mengalami demam yang ringan .
Suhu badan kita dikawal oleh otak yang dinamakan hipotalamus.

Apabila badan kita dijangkiti infeksi bakteria, virus ataupun mengalami kecederaan. hypotalamus akan meningkatkan suhu badan kita , keadaan ini terjadi adalah respon daripada mekanisma kawalan, iaitu apabila berlaku peningkatan suhu badan, badan akan mengaktifkan sistem imuniti. Pengaktifan sistem imuniti akan menyebabkan proses penyembuhan berlaku.

Jika berlaku deman yang ringan, proses ini akan mengekalkan fungsi badan secara natural. Jika demam menjadi lebih tinggi iaitu melebihi 104 F keadaan ini memyebabkan sistem badan menjadi tidak stabil dan membahayakan, dengan ini ubatan adalah perlu untuk menurunkan suhu badan tersebut.

Deman yang tinggi kepada kanak-kanak yang kurang dari 4 tahun akan menyebabkan convulsi atau tarik dan akan menjadi dehydrasi.

Apa perlu anda buat :

Perkara yang utama yang perlu dilakukan semasa demam ialah dengan minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi dan makan makanan yang kurang lemak untuk mambantu dalam sistem penghadaman.

Mengelapkan badan dengan tuala / kain yang basah di kepala , ketiak dan paha boleh menurunkan suhu badan.

Jirus dengan air yang sejuk pada kedua-dua belah kaki. iaitu bermula dari lutut dan berakhir ke jari kaki.

Makan ubat paracetamol ( panadol ) mengikut dos yang ditetapkan jangan sesekali melebihi dos kerana ini akan menyebabkan keracunan.

Berjumpalah dengan doktor apabila keadaan demam belarutan.

ASMA

Asma adalah satu penyakit yang biasanya terjadi kepada kanak-kanak dan awal dewasa. Tetapi boleh juga terjadi pada semua peringkat umur.
Asma pada kanak-kanak kemungkinan akan hilang apabila dewasa.
tetapi asma peringkat dewasa kebiasaannya akan berkekalan.

Bunyi Wheez, ketat dada, kesukaran bernafas dan simptom lain terjadi akibat daripada saluran pernafasan menjadi sempit dan menyebabkan kekejangan Bronkos" bronchospasm".

Keturunan adalah mungkin salah satu faktor utama penyakit. Stres dan emosi boleh menerukkan keadaan asma.

Bagaimana pemakanan boleh menolong mengawal penyakit asma.
Anda perlu makan banyak

• Buah-buahan dan sayuran( 5-10 serve setiap hari )
• Sup ayam, Bubur dan air untuk menolong menipiskan mukus bronkial.
• Makanan yang mempunyai omega3 fatty acid seperti ikan salmon,tenggiri,hering dan sadin untuk mengawal inflamasi.

Elakkan

• makanan yang boleh menjadi alahan kepada anda.
• cendawan. cheese, sos soya, dan yeast yang mana boleh menerukkan serangan asma.
• makanan yang disimpan/ peram bersama sulfat.
• Salicylate, mempunyai aspirin, tea, salad dressing,

elakkan alahan :
Seperti habuk dan bulu binatang
Ubatan :
kebanyakan penyakit asma akan pulih apabila pesakit mengambil ubatan bronkodilator,sesetengah kes perlu ubatan seperti adrenalin dan corticosteroid untuk pulihkan mangsa.
DAPATKAN RAWATAN SEGERA, ELAKKAN ALAHAN YANG BOLEH MENERUKKAN KEADAAN

Kecederaan Spinal

Kecederaan spinal adalah salah satu keadaan yang serius bagi seorang pesakit. Ia boleh menyebabkan kelumpuhan yang berterusan dan mangsa yang menghadapinya hilang upaya yang berkekalan.
Oleh itu penjagaan dan rawatan awal adalah amat penting agar kecederaan yang dialami tidak menjadi semakin teruk.

A. Golongana yang berisiko untuk mengalami kecederaan spinal.

• Sebarang kecederaan yang berlaku di atas dari tulang bahu.
• Kecederaab kepala dan tidak sedarkan diri.
• Kemalangan yang melibatkan kecederaan had laju yangt tinggi.
• Tidak merasai kesakitan di bahagian bawah dari tulang bahu.

B. Tanda Kecederaan spinal bagi pesakit yang tidak sedarkan diri.

• Tiada refleks aiatu tindak balas terhadap punca kesakitan.
• Pernafasan dada mangsa tidak berkembang dengan baik semasa menarik nafas, yanag bergerak cuma abdomen.
• Tidak boleh meluruskan sendi siku.
• Kadar nadi dan tekanan darah yang rendah
• Priapism

Rawatan Kecemasan

Pesakit hendaklah di immobilisasikan secara total yang melibatkan bahagian leher dan tulang belakang.

Pemindahan pesakit hendaklah dilakukan dengan cermat sekali. lehernya dibalut dengan colar cervical dan badannya diikat pada papan spinal board.

Pendarahan dan Luka

Kita mungkin terdedah dengan pelbagai kecederaan sama ada dirumah, diluar atau ditempat kerja. Dengan kecederaan tersebut, kemungkinan akan berlaku pendarahan dan kita perlu melakukan sesuatu supaya darah yang keluar dapat dihentikan dengan cara yang betul .

KLASIFIKASI :

A. PENDARAHAN LUAR
- Pendarahan dari permukaan kulit dan dapat dilihat.
B. PENDARAHAN DALAM
- Pendarahan di dalam tisu atau ruang tubuh.
- Di ketahui melalui tanda dan gejala pada mangsa.

JENIS PENDARAHAN

A. Pendarahan Arteri
- Darah warna merah terang
- Tekanan tinggi dan memancut
- Dari jantung ke tisu atau organ

B. Pendarahan Vena
- Darah warna merah gelap
- Tekanan rendah dan aliran mantap
- Dari tisu atau organ ke jantung

C. Pendarahan kapilari
- Darah kurang kemerahan
- Rembesan sahaja.

Apa Yang perlu Anda Lakukan
Pendarahan Luar
- alihkan mangsa ke tempat selamat
- periksa luka
- dedahkan dan lihat keadaan luka
- bersihkan jika luka kecil
- cari luka lain jika ada
- pastikan kebersihan tangan penyelamat

Bagaimanakah untuk hentikan pendarahan
a. tekanan secara langsung
- guna tangan mangsa/penyelamat
- guna kain bebat
- guna bandej untuk balutan
b. tekanan tak langsung
- salurnadi brakial
- salurnadi femoral

Tenangkan mangsa
- tinggikan bahagian anggota cedera
- hantar ke hospital

Jika bendasing terlekat pada luka

- letak kain bebat/bersih secara longgar di tempat luka
- letakkan pad antara luka untuk mudahkan balutan
- tinggikan bahagian sakit
- jika ada kepatahan,kurangkan gerakan tempat cedera
- tentukan jari terasa panas dan nadi ada
- hantar ke hospital

Pendarahan Dalaman
- baringkan mangsa dan palingkan mangsa
- kurangkan pergerakan
- tinggikan kaki dan tenangkan mangsa
- longgarkan pakaian ketat
- periksa saluran pernafasan(airway),
pernafasan(breathing),nadi(circulation)
- kedudukan pemulihan jika tak sedarkan diri
- hantar ke hospital

Pendarahan Telinga
- duduk dan sandarkan mangsa
- sengetkan ke bawah telinga yang berdarah
- letakkan kain bebat/bersih dan balutkan jangan
terlalu ketat

Pendarahan Mata
- baringkan terlentang
- suruh tutup mata yang cedera
- letak kain bebat/bersih dan balutkan jangan
terlalu ketat

Pendarahan Hidung
- dudukkan mangsa dan kepala arah ke depan
- bernafas melalui mulut
- tekan hidung selama 10 minit
- elak bercakap,menelan atau hembus angin
melalui hidung

Berikut adalah rawatan kecemasan yang boleh anda lakukan kepada mangsa, jangan lengah dan membuang masa, hantar mangsa ke hospital dengan segera. Setiap minit adalah berharga.

Sawan / Epilepsi / Tarik

Penyakit epilepsi dan sawan adalah keadaaan yang berkaitan diantara satu sama lain dan sering menimbul kekeliruan, namun bukan semua sawan itu epilepsi.
Anggapan penyakit sawan sebagai penyakit gila iaitu gila -babi membuatkan orang ramai berasa malu apabila mendapat penyakit sawan. Sawan adalah disebabkan oleh gangguan seketika di bahagian otak yang mengawal badan.
Pelbagai punca sawan telah dikenalpasti seperti stroke, kecederaan kepala, ketagih dadah, ketagih alkohol, kekurangan oksigen, kekurangan glukos dalam darah, jangkitan kuman dalam otak dan deman yang tinggi pada bayi atau kanak-kanak.
Sawan lebih kerap berlaku kepada pengidap epilepsi.

Bagaimana mengendalikan mangsa sawan
Matlamat sebenar ialah melindungi mangsa daripada mendapat kecederaan semasa serangan tersebut. Biarkan mangsa tanpa ganguan sehingga sawan itu berhenti.
1. Jauhkan apa jua barang yang berdekatan dengan mangsa.
2. Baringkan mangsa diatas katil atau diatas lantai, elakkan kepala mangsa daripada terhantuk daripada benda keras.
3. Pastikan saluran pernafasan mangsa tidak tersekat, mengiringkan mangsa ke sisi.
4. Longgarkan pakaian.
5. Jangan cuba mengikat atau memegang mangsa semasa serangan sawan.
6. Jangan cuba memasuk sesuatu ke dalam mulut mangsa seperti sudu dan sebagainya.
7. Apabila serangan sawan terhenti :

• Posisikan mangsa mengiring supaya salur pernafasan tidak tersekat.
• Berikan oksigen jika ada
• Jangan memberikan mangsa sebarang makanan sehingga mangsa betul-betul sedar.
• Lakukan jeluman dengan air bagi bayi atau kanak-kanak yang mengalami suhu badan yang tinggi ( demam).
• jangan lupa hantarkan mangsa ke hospital walaupun mangsa telah sedar untuk mendapat rawatan lanjutan .

Kepentingan Otak

Otak adalah pusat utama untuk mengawal tahap kesedaran dan pemikiran manusia. Ia menerima rangsangan dari seluruh organ badan dan hantar respon maklumbalas ke tisu-tisu berlainan untuk menghasil fungsi yang dikehendaki.
Otak juga mengawal emosi, daya ingatan dan daya intelik kita. Fungsi otak yang normal akan membolehkan seseorang itu mengawal diri untuk bertindakbalas dengan alam persekitaran, berfikir serta memahami keadaan dirinya.
Otak mengawal semua fungsi badan. Contohnya pergerakan anggota lengan dan kaki sebelah kiri badan dikawal oleh otak sebelah kanan dan sebaliknya.
Sel-sel otak amat sensitif terhadap kekurangan oksigen. Apabila oksigen berkurangan di dalam darah, sel-sel otak akan cepat rosak. Apabila tisu otak telah rosak ia sukar untuk dipulihkan seperti sediakala. Oleh yang demikian, oksigen hendaklah sentiasa diberikan kepada seseorang yang cedera supaya fungsi otak tidak terganggu akibat kekurangan oksigen.
Kecederaan dikepala membawa implikasi yang serius kerana otak didalamnya mungkin mengalami kecederaan.
Apabila otak tercedera, ia mengakibatkan gangguan tahap kesedaran seperti keadaan mengantuk, kebingungan, keresahan, keadaan separuh sedar atau langsung tidak sedarkan diri.
Hentakan yang kuat dan kepatahan tulang tengkorak atau kecederaan nyang menembusi tulang tengkorak akan merosakkan otak iaitu mencederakan tisu otak yang sangat lembut justeru merosakkan fungsinya dan memyebabkan pendarahan didalam otak yanag akan menekan dan merosakkan bahagian otak yang berada disekitarnya.

Gunalah otak dengan bijak , hindari kecederaan.