Letih, Lesu dan Tidak Bermaya .......

Kalau anda selalu rasa malas dan letih setiap hari walaupun anda telah tidur dengan mencukupi. Ini adalah salah satu cara badan anda bertindak untuk menambah dan menyimpan tenaga anda.

Mitocondria adalah satu struktur sel yang nipis yang dipanggil "power plant" dimana dapat mengeluarkan tenaga sepatutnya.

Jika inilah pertama kali anda merasa letih, keadaan ini mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin, mineral, enzim atau oksigen yang diperlukan untuk metabolisma.
Kekurangan vitamin, mineral, enzim atau oksigen akan menyebabkan pembahagian sel menjadi perlahan dan seterusnya menyebabkan anda menjadi tidak bermaya.

Keadaan letih dan lesu mungkin juga disebabkan oleh keadaan lain seperti anemia, tekanan darah rendah, infeksi yang kronik atau penyakit hati.( untuk mengetahui penyakit berikut anda dinasihati berjumpa dengan Doktor).

Letih dan lesu adalah satu isyarat dari badan anda, yang tidak boleh diambil sambil lewa. Jangan sesekali menggunakan minuman atau bahan yang mengandungi Kaffin "caffeine" sebagai bahan stimulasi.

Apa yang boleh anda lakukan
Untuk menghilangkan rasa letih dan lesu, anda sepatutnya mengimbangi antara aktiviti yang memerlukan tenaga dan rehat.

Bersukan atau melakukan exercise pada waktu pagi membantu anda meningkatkan tenaga.

Makanan yang seimbang iaitu mempunyai banyak buah dan sayuran akan memberi tenaga kepada sel dengan secukupnya untuk melawan keletihan anda.
Makanan yang mengandungi kaffin dan nicotine akan menghalang penyerapan vitamin dan mineral dengan baik.

Elakkan pengambilan gula yang banyak, gula yang banyak akan menyebabakan penyerapan berlaku dengan cepat dan masuk kedalam aliran darah. Selepas gula dalam darah berkurangan akan menyebabkan anda menjadi lebih letih dari sebelumnya.

Hot -Cold Showers
Mandi dengan air panas dan sejuk . Pada mulanya mandi dengan air panas selama 3 minit dan diikuti dengan air sejuk 3 minit . Keadaan ini akan membantu stimulasi kulit anda dan menyebabkan pengaliran darah dalam badan menjadi lebih baik. Keadaan ini juga akan menyingkirkan bahan buangan dari badan anda.

Fever ( Demam )

Suhu badan kita pada tahap normal diantara 97 F -98.6 F. Bagi orang dewasa suhu badan 102F dikira mengalami demam yang ringan .
Suhu badan kita dikawal oleh otak yang dinamakan hipotalamus.

Apabila badan kita dijangkiti infeksi bakteria, virus ataupun mengalami kecederaan. hypotalamus akan meningkatkan suhu badan kita , keadaan ini terjadi adalah respon daripada mekanisma kawalan, iaitu apabila berlaku peningkatan suhu badan, badan akan mengaktifkan sistem imuniti. Pengaktifan sistem imuniti akan menyebabkan proses penyembuhan berlaku.

Jika berlaku deman yang ringan, proses ini akan mengekalkan fungsi badan secara natural. Jika demam menjadi lebih tinggi iaitu melebihi 104 F keadaan ini memyebabkan sistem badan menjadi tidak stabil dan membahayakan, dengan ini ubatan adalah perlu untuk menurunkan suhu badan tersebut.

Deman yang tinggi kepada kanak-kanak yang kurang dari 4 tahun akan menyebabkan convulsi atau tarik dan akan menjadi dehydrasi.

Apa perlu anda buat :

Perkara yang utama yang perlu dilakukan semasa demam ialah dengan minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi dan makan makanan yang kurang lemak untuk mambantu dalam sistem penghadaman.

Mengelapkan badan dengan tuala / kain yang basah di kepala , ketiak dan paha boleh menurunkan suhu badan.

Jirus dengan air yang sejuk pada kedua-dua belah kaki. iaitu bermula dari lutut dan berakhir ke jari kaki.

Makan ubat paracetamol ( panadol ) mengikut dos yang ditetapkan jangan sesekali melebihi dos kerana ini akan menyebabkan keracunan.

Berjumpalah dengan doktor apabila keadaan demam belarutan.

ASMA

Asma adalah satu penyakit yang biasanya terjadi kepada kanak-kanak dan awal dewasa. Tetapi boleh juga terjadi pada semua peringkat umur.
Asma pada kanak-kanak kemungkinan akan hilang apabila dewasa.
tetapi asma peringkat dewasa kebiasaannya akan berkekalan.

Bunyi Wheez, ketat dada, kesukaran bernafas dan simptom lain terjadi akibat daripada saluran pernafasan menjadi sempit dan menyebabkan kekejangan Bronkos" bronchospasm".

Keturunan adalah mungkin salah satu faktor utama penyakit. Stres dan emosi boleh menerukkan keadaan asma.

Bagaimana pemakanan boleh menolong mengawal penyakit asma.
Anda perlu makan banyak

• Buah-buahan dan sayuran( 5-10 serve setiap hari )
• Sup ayam, Bubur dan air untuk menolong menipiskan mukus bronkial.
• Makanan yang mempunyai omega3 fatty acid seperti ikan salmon,tenggiri,hering dan sadin untuk mengawal inflamasi.

Elakkan

• makanan yang boleh menjadi alahan kepada anda.
• cendawan. cheese, sos soya, dan yeast yang mana boleh menerukkan serangan asma.
• makanan yang disimpan/ peram bersama sulfat.
• Salicylate, mempunyai aspirin, tea, salad dressing,

elakkan alahan :
Seperti habuk dan bulu binatang
Ubatan :
kebanyakan penyakit asma akan pulih apabila pesakit mengambil ubatan bronkodilator,sesetengah kes perlu ubatan seperti adrenalin dan corticosteroid untuk pulihkan mangsa.
DAPATKAN RAWATAN SEGERA, ELAKKAN ALAHAN YANG BOLEH MENERUKKAN KEADAAN

Kecederaan Spinal

Kecederaan spinal adalah salah satu keadaan yang serius bagi seorang pesakit. Ia boleh menyebabkan kelumpuhan yang berterusan dan mangsa yang menghadapinya hilang upaya yang berkekalan.
Oleh itu penjagaan dan rawatan awal adalah amat penting agar kecederaan yang dialami tidak menjadi semakin teruk.

A. Golongana yang berisiko untuk mengalami kecederaan spinal.

• Sebarang kecederaan yang berlaku di atas dari tulang bahu.
• Kecederaab kepala dan tidak sedarkan diri.
• Kemalangan yang melibatkan kecederaan had laju yangt tinggi.
• Tidak merasai kesakitan di bahagian bawah dari tulang bahu.

B. Tanda Kecederaan spinal bagi pesakit yang tidak sedarkan diri.

• Tiada refleks aiatu tindak balas terhadap punca kesakitan.
• Pernafasan dada mangsa tidak berkembang dengan baik semasa menarik nafas, yanag bergerak cuma abdomen.
• Tidak boleh meluruskan sendi siku.
• Kadar nadi dan tekanan darah yang rendah
• Priapism

Rawatan Kecemasan

Pesakit hendaklah di immobilisasikan secara total yang melibatkan bahagian leher dan tulang belakang.

Pemindahan pesakit hendaklah dilakukan dengan cermat sekali. lehernya dibalut dengan colar cervical dan badannya diikat pada papan spinal board.